[...] stojąco, wznosy hantel na stojąco pochylony. Mam lordozę lędźwiową i te ćwiczenia w tym wypadku nie mogę ćwiczyć, bo mam bóle w lędźwiu!! :( Nie mam dostępu do sprzętu jak wyciąg albo cos żeby nie obciążać lędźwiapleców przy ich ćwiczeniu. Czy są jakieś ćwiczenia na plecy tak żeby nie obciążać lędźwia w domowych warunkach? z krzesłem itp?
[...] (osiedlowe) ten "trener" nic nas wogule nie uczy tylko daje nam gale i mamy grac . Na te treningi chodza osoby odemnie starsze o 1-4 lata , i wiecie jak to jest , jak cos mi nie wyjdzie to odrazu z ryjem wyskakuja przez to niemoge grac i sie skupic . Na te treningi niechce mi sie juz chodzic no ale chce przynajmniej jakos umiec grac . I tu [...]
Jak mogę sobie ustalić dietę? pracuję w weekendy, w domu ciągle coś robię ,dwa razy w tygodniu chodzę na aerobik i siłownie i nadal tyję jem dużo owoców i warzyw ale kocham też słodycze dodatkowo razy w tygodniu jem pizze, w domu staram sie przygotowywać zdrowe posiłki ale tak naprawdę nie wiem czy gotuję zdrowo do tego mąż ma duży cholesterol [...]
Szukalem o przyczepach i znalazlem, lecz nie dowiedzialem sie czy jezeli naderwanie jest male, i nie boli jakos mocno, to czy moge brac udzial w zawodach ? Tak sie sklada ze sa one jutro i raczej nie planuje z nich zrezygnowac ;/, czy porzadna rozgrzewka cos pomoze ?
Właśnie wpadłem na pomysł żeby kupić sobie wiosła ( np takie http://allegro.pl/item442777119_wiosla_profesjonalny_wioslarz_pas_za_25_zl_wp1.html ) .Mam 16 lat jestem w B.dobrej formie ,ale jakby to powiedzieć... Jestem dobrze "wyrzeźbiony" od pasa w gorę ,ale dół ... mam spory tyłek i uda...w pośladkach ok 99cm ( w pasie ok 75cm). To dość nie [...]
[...] (nie podlewajacego : p); wiadomo, teraz duzo soji i innych dziwnych rzeczy na rynku gainer potreningowo + jako uzupelnienie diety (rano uzup. 1wszego posilku + czasem cos tam w dzien zeby podbic kalorycznosc) tak sie zastanawiam czy zamiast gainerka nie wziasc CWSa potreningowo bo mialem jedna puche i bardzo milo wspominam. raczej celuje w [...]
Witam Mam pytanie jakie odżywki (gainer czy samo białko) byłyby najlepsze dla kobiety i jakiego rodzaju. Schudłam, pracuję fizycznie, trenuję sport walki i tak coś cienko ze mną. Zastanawia mnie czy jest min lub max dawka węglowodanów i białka dla płci "słabszej" wiadomo łatwiej nam się przybiera na wadze a zwłaszcza tam gdzie byśmy nie chciały, [...]
[...] o nowinkach na rynku takze panowie... na kreatyne mam jakies +/- 200-250 zl przed wakacjami uderzylbym storma albo 2xCP bo w cenie sie mieszcze mniej wiecej zmienilo sie cos teraz ?? dajcie jakies dobre polaczenia ale z jakims linkiem czy malym opisem prosze a nie xp,cp... itdtach poleciec i mono kupic ;] myslicie ze jest sens ? a swoja droga [...]
Witam tak jak w temacie potrzebuje gainera dobrego do pracy.Oczywiście w pracy dwa posiłki (dobra micha,mięso,ryż,borkuły,oliwa) i gainer jako 3ci,przerwe mam bardzo krótką więc najlepiej by było chlupnąć gainerka,co polecacie ? żeby były dobre ww i MAŁO cukru ! ??? .A może jakiś bulk ? Profi Whey ? Nie wiem poleccie mi coś dobrego, nie używałem [...]
witam mam 21 lat i niedawno miałem świerzb;( przechodzilem juz kilka kuracji no i niby pomoglo tylko caly czas mam uczucie ze cos mnie swedzi ale to chyba sobie wkrecam.. problem jest inny: na penisie i jadrsch mialem czerwone dostc duze krosty smarowalem tym crotamito... no i sie pomniejszyly troche ale caly czas sa i caly czas smaruje a roznicy [...]
[...] 200 w 4 seriach po 50 albo 5 po 40 zależy jak sie czuje. Rok temu bez problemu robiłem 100 ale potem odpuściłem i teraz jest nie najlepiej. Nie wiem czy mój plan ma cos wspólnego z zasadami treningu lub regeneracji ale działał na mnie kiedys. Nie wiem czy to co jest na stronie 100pompek.pl nie jest za słabe bo np. ja robie powyrzej 60 i [...]
Rozciągam się do szpagatu i do tej pory szło bardzo dobrze!Jednak ostatnio boli nie w stawie biodrowym nie wiem tak jakby mnie cos trzymalo.Ćwicze 3 razy w tygodniu i nie na siłe.Zrobiłem nawet przerw kilka dnie dla odpoczynku ale to nie dalo rady wiec probuje dalej! co to moze byc?? Czy to normalne, jakas bariera ktora trzeba przelamac?rozgrzewam [...]
[...] wraca do normy tzn podwyzsza sie moje to 90/60... a tetno wzrasta do 138 w spoczynku czy to jest normalne?? druga sprawa to taka... slyszlam o jakis zabiegach pozwalacajych zwalczyc arytmie i powrocic do normalnego zycia ... ale nie do konca wiem o co chodzi ..czy slyszeliscie cos na ten temat ?? bardzo prosze o opdowiedz pozdrawiam
Witam. Od tygodnia stosuje HMB i kreatyne. Mam 18 lat i ćwicze już okolo 6-7 miesięcy. Creatine mega caps 1250 HMB Olipma mega caps 1250 Kreatyny biore 4 kapsulki na dzien, tak jak zaleca producent. W dni treningowe 2 kapsulki bezposrednio przed treningiem i 2 bezposrednio po treningu. W dni nie treningowe Około 17:00 2 i okolo 17:30 tez 2. HMB [...]
Czy jest duza roznica w efektach robiac przysiady ze sztanga na plecach a przysiadami ze sztanga pod posladkami na prostych rekach?? Czy mozna cos poradzic na to aby sztanga sie tak nie wbijala w kregoslup bo juz mam slad od gryfu :( Czy przysiady ze sztanga na plecach bardzo niekorzystnie wplywaja na kregoslup?
[...] popije i zalicze zgona (wkoncu jest tylko jedna 18)Ogolnie nie pije alkoholu no ale 18 to 18.Moje pytanie jest nastepujace.Kiedy moge zaczac brac to kreatyne ?? moze byc np 1tydzien po libacji czy trzeba oidzcekac dluzej.Oczywiscie podczas cyklu nic nie bede pil!!!!!!!!prosze doradzciei cos bo szkoda zeby 130zl na darmo poszlo.PODZRO I POMOCY.
Witam, chciałbym zaczac od przedstawianie sytuacji, a wiec tak: mam 20 lat, 190cm wzrostu i 100kg wagi. Chciałbym zrzucic cos ponad 10kg do wakacji. Od pewnego czasu juz biegam a od lutego zamierzam chodzic na silownie. Okolo 2 miesiecy temu zakupilem ClenBurexin 180caps i Tight Hardcore 72caps. Do tego momentu chcialem biegac na "sucho" ale [...]
[...] cyklem, potem zmieniam diete, aerobow za wiele robil nie bede pewnie (WFy + jazda na rowerze w miare czesto) i niechcialbym nabrac przy tym tluszczu, ktory zredukowalem. Czy moglbym zarzucic do tego cyklu TSE w malych dawkach? Albo cos podobnego, jak tak to w jakich? Nie chodzi mi o redukowanie tluszczu tylko o to abym go po prostu nie nabrał.
[...] tryb zycia, po treningu ucinam krotkie drzemki, zdrowo sie odzywiam. Z supli biore bialko, omega-3 oraz arthoblock na stawy i jakas multiwitamine. Czy mozecie mi polecic cos na przyspieszenie regeneracji? Czy w ogole takie preparaty sa skuteczne i oplaca sie je brac, oszukujac organizm. czy moze lepiej wrocic do naturalnych i sprawdzonych [...]
Chciałbym się dowiedzieć czy jestem w stanie w domoeych warunkach bez specjalnego sprzętu nabrać masy mięśniowej tak max do 85kg i obwód bicepsa 45???? Nie chce być żaadnym kulturystą tylko mieć w miarę fajną sylwetke;)skończyłem dopiero 20 lat i ćwicze już 1 rok i 2 mies. 10 mies. temu ważyłem 67kg teraz waże 73kg to chyba dobry znak że coś [...]
